最愛牡羊妹

女人都當心年近更年期變老變醜，事實上，只要吃對東西，也能把這段時間變成美麗最盛期。

【圖文提供/魅麗雜誌】

隨著體內荷爾蒙濃度的改變，對女性健康的保護力會大為降低，造成骨質疏鬆、心血管疾病、泌尿道感染、皮膚老化的機率大增，想幫青春保鮮，就靠以下的黃金食材。

top1蕃茄
抗老、好睡眠
說到抗老、抗氧化又能安眠的水果，蕃茄一定要提到。當荷爾蒙改變時，可能帶來皮膚乾燥、低密度膽固醇上升以及失眠等困擾，蕃茄中的茄紅素是強效的抗氧化劑，可以對付內外在的老化問題；蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2以及剛剛提到的茄紅素，都能起到改善動脈硬化、預防癌症的作用；另外，蕃茄中還含有褪黑激素，能幫助睡眠，容易失眠的人與更年期女性多吃蕃茄都能讓妳更好睡。

top 2鮭魚
降膽固醇、好腦力
想要維護心血管健康與好腦力，吃鮭魚真的很不錯！鮭魚含有多元不飽和脂肪酸，像是EPA、DHA等重要營養素，能夠降低血中脂肪與低密度膽固醇(俗稱壞膽固醇)，讓血管維持最佳彈性與健康狀態，還有活化腦力的效果；Omega-3還有調節荷爾蒙的效果，對女性來說，是不可或缺的優質脂肪。

top 3蔓越莓
保泌、抗老
說到女人最怕的毛病，勾勾纏的泌尿道感染一定榜上有名，誰叫女人先天尿道較短，台灣天氣又濕熱呢！想要維護泌尿系統的健康，蔓越莓可會小兵立大功。研究指出，蔓越莓中的粗花青素具有抗細菌黏附的效果，不僅能作為感染時用藥的輔助之外，蔓越莓汁更是適合平常飲用的保健飲品。此外，蔓越莓也充滿莓果多酚，多酚也是被證實有效的抗氧化物，想要美麗又健康，蔓越莓這個「北美紅寶石」可要多利用。

top 4綠花椰菜
抵抗婦癌上門
乳癌、子宮頸癌這兩個婦癌殺手讓人是聞癌色變，也是政府全力防治的目標，但進行篩檢只能發揮早期發現的功用，如果能有甚麼食物可以幫助做到「預防」的效用豈不是很棒？綠花椰菜正是當中的佼佼者。綠花椰菜含有豐富的維生素C，有強化免疫功能的效果，也能幫助維持肌膚的光滑，至於抗癌最特別的成分就屬當中的三甲醇，這是一種特殊的抗癌物質，對於乳癌、子宮頸癌有預防的效果。想要預防婦癌上身、提振免疫機能，多吃花椰菜吧。

top5黃豆製品
防骨鬆、調血脂
想要讓皮膚光滑、有彈性，還不想骨質疏鬆、膽固醇異常？吃黃豆就對了！黃豆可以說是女人的好朋友，裡面的優質蛋白質與多種營養素都很有益健康與美容。像是大豆蛋白可以加速壞膽固醇的分解，降低血中膽固醇含量；卵磷脂能分解脂質，保護心臟並且預防老化；大豆異黃酮能預防血管硬化、防止骨質疏鬆。

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毛孔粗大不只是油性肌的困擾，當肌膚老化，毛孔附近的膠原蛋白、彈力蛋白也會跟著萎縮，讓毛孔變得顯而易見，想反「孔」？這樣做就對了……

【圖文提供/魅麗雜誌】

毛孔會變得粗大與氣候、荷爾蒙、壓力、老化都有關係。特別是夏日將近，氣溫的升高會讓肌膚油脂分泌變多，如果沒注意毛孔保養，粗大的毛孔會變得容易卡粉，讓人想粉飾太平都難。

我會毛孔粗大嗎？
不同的膚質問題會造成的毛孔粗大形狀各不相同，透過毛孔形狀的檢視，可以找到方法對症解決。

＊角質型毛孔
角質型毛孔常見於油性肌膚以及氣候轉熱時，肌膚出油量上升的皮膚狀態。會產角質型毛孔的原因於，肌膚細胞會周期性更新，當新細胞生成，老化的細胞便會形成表皮角質層，若角質層沒有徹底清潔，堆積的角質加上皮脂腺所分泌出的過多油脂，就會阻礙細胞的代謝，讓毛孔逐漸被撐大。
保養重點
這類型毛孔問題的保養重點要放在徹底清潔、油水平衡。在易出油的部分局部利用控油類產品來調控油脂分泌，保濕產品可選用清爽型的乳液，每周也要定期深層清潔，以免毛孔堵塞。

＊缺水型毛孔
缺水型毛孔常見於乾性肌膚。充滿水分的肌膚會相當有彈性與光澤，但當皮膚缺乏水分，表層細胞便會鬧乾荒而開始萎縮，肌膚因此失去光澤與彈性，此時不僅皮膚會出現細紋，表皮也會收縮，讓原本一個個小洞狀的毛孔被強制性的拉開，就算正常毛孔都會看起來變大，就像脫水乾癟的橘子表面凹凸會更明顯一樣。
毛孔的現象也會更加明顯。
保養重點
這類型毛孔問題的保養重點就是高度保濕。讓肌膚喝飽水後，一定要利用能夠鎖水的乳液來防止水分的散失也是大重點。夏天如果想利用礦泉類噴霧隨手保濕，一定要記得抹上輕薄型的乳液來鎖住水分。

＊老化型毛孔
老化型毛孔常見於老化型的肌膚。隨著年齡的增加，細胞會出現老化現象，肌膚細胞的彈力纖維、膠原蛋白會開始減少、品質也不佳、容易斷裂，不能給毛孔足夠支撐力的狀態下，加上地心引力的作用，就會讓毛孔變成下垂的橢圓形。
保養重點
這類型毛孔問題的保養重點就是對抗老化。左旋C可以促進膠原蛋白增生，或是具有緊緻拉提效果的抗老成分都有幫助；另外，也別忘記陽光是老化的重大殺手，防曬功夫一定得做足。

醫美療程這樣做
想要在短時間內看到縮小毛孔的效果，透過果酸換膚、淨膚雷射、飛梭雷射都有效果，這些醫美療程還有讓皮膚變白、促進膠原蛋白增生的緊膚附加價值。
1.果酸換膚
果酸是由水果所提煉出來的酸類，像是甘醇酸、蘋果酸等等，其中以從甘蔗提煉出來的甘醇酸分子最小，最常被應用在果酸換膚上。低濃度的果酸可以減少角質細胞的聚合力，促使老廢角質脫落，增進表皮細胞的新陳代謝速度，可以防止毛孔阻塞、撐大毛孔，同時也具收斂作用，能減少毛孔開口處角質堆積、促進毛囊周圍結締組織緊實，減少毛孔粗大機會；高濃度果酸則會造成表皮層溶解，並促進膠蛋白增生，讓肌膚變得緊實，也能減少毛孔因老化變得鬆弛而明顯。除了果酸之外，目前也流行利用杏仁酸、胜肽酸來進行換膚。
2.淨膚雷射
另外，比果酸換膚溫和、比脈衝光不痛的淨膚雷射也是相當受到歡迎的縮小毛孔醫美雷射。淨膚雷射利用兩段式不同波長的雷射光，能藉由光熱作用刺激真皮組織的纖維母細胞，讓膠原蛋白再生，恢復肌膚彈力並縮小毛孔，約有百分之八十的人可以在前兩次治療看到明顯效果，由於效果溫和，可以每二至四星期當成定期保養施打。
3.飛梭雷射
飛梭雷射是針對真皮層在局部區域以細微的雷射光束失打於治療區塊，在毛孔治療效果上較持久，但比起淨膚雷射來說，疼痛感較高。皮膚專科醫師朱芃年指出，飛梭雷射能直接對付原本毛孔豐富的部位，讓原本毛孔數量減少，可讓毛孔縮小，也會減少出油量，讓皮膚變得光滑。

雖然出油是造成毛孔粗大的原因，但以下的控油行為卻會讓油脂分泌更嚴重。

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