最愛牡羊妹

文╱龔威銘 採訪諮詢˙部分資料提供╱國泰醫院新竹分院整形外科主治醫師龔正樑

女人的自信來自於胸部？雖然大家都說聰明勝過美貌，但女人還是擺脫不了身材的迷思，但是「小」真的不好嗎？妳確定不是內衣惹的禍嗎？

小女孩變成女人了？從發育期開始，媽媽就會帶女兒買內衣，女人從棉質、半身式少女開始接觸，但隨著CUP up up後，對內衣的需求也不一樣囉！內衣必須具備多種功能，最重要的是能製造出魔幻效果～托高集中，明明是小丘般的B cup硬是能變成豐滿的C cup。

另外，為了社交禮儀或服裝體態美觀，女性會穿內衣維持胸部的美型。但事實上，內衣底下的胸型和外表所見有時大不相同。女人的乳房並非一成不變，它隨時都在變化，經期前因荷爾蒙影響，會感到腫脹；體重減輕或增重，胸部也隨之縮小或增大；懷孕後，胸部會自然漲大，鬆弛下垂；年紀增長，胸部也會慢慢變得下垂。

胸部下垂也有等級之分，看乳頭和乳房下圍摺線處的位置而定，若是乳頭低於乳房下圍摺線1公分內為輕度，1～3公分為中度，超過3公分為重度。屬於中度或重度的女性這是就要靠乳房懸吊術挽救胸部下垂的問題。所謂「假性下垂」則是乳頭看似下垂，但未超過乳房下圍摺線，胸部不夠豐滿的人可藉由隆乳手術來矯正這問題。

而胸部一旦「掉」下去，就無法挽回了！除非藉由外科手術改觀，否則吃藥、按摩、做運動等都沒辦法讓它「反彈」回來，像以往的挺、翹。

然而胸部「大」未必是幸福，不僅買不到內衣，還容易罹患濕疹。也有人因為胸部過大而不能穿襯衫，因為扣子無法扣上。

胸部大小應該和身材相稱才具有美感，適中且堅挺的雙峰，才峰峰動人。

打造完美健胸操

Girls們！要抓緊機會不要讓雙峰從高峰變山谷啊！讓我們一起齊練「反地心引力健胸操」，利用二招闖江湖，讓妳胸部美美不下墜！

Tips1：擴胸運動

兩腿分開，雙手握緊啞鈴，上半身向前，而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下抬舉到胸前，抬起時吸氣，放下時呼氣。

Tips 2：結實胸腹運動

頸和腰同時保持挺直，再把雙手伸直后，集中力量在腹部，一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張。

Tips 3：強化胸博運動

上半身向前，一只手握啞鈴，另一手按于膝蓋上以支撐身體；把啞鈴舉到胸前，然后垂下，左右手輪流做10次。

Tips 4：游泳

透過水壓能對胸博起按摩的功效，對胸博發育有一定的幫助。

隨時穿內衣有必要嗎？

諸多新聞報導指出，女性24小時穿著內衣不利健康，甚至危害有身體之虞。到底內衣該穿多久？ 如果胸部已有下垂的狀況發生，為避免情況加遽，穿內衣是比較好的對策。因為在家而非出門在外，所以可以選穿棉質或運動型這類較為舒適的內衣，睡前脫除內衣入睡即可。但若是沒有下垂的情況，其實在家是可以不穿內衣的，讓自己從束縛中解放，享受無拘束的感覺也是不錯的喔！ 選購內衣時要注意的事項，適合自己，可以讓胸部挺立卻不緊，看起來豐滿自然的模樣。檢查內衣襯裡的質料是否舒柔，縫制的針腳是否平滑，搭扣是否對齊、牢固，以免一些不太注意的小地方傷害皮膚。

副乳！第二對乳房？

許多女人穿了內衣後，卻發現胸部兩側多了一對「小小」的乳房，那就是副乳。副乳跟乳房大小沒有直接關聯，卻和穿內衣的方式大有關係。選擇適合的胸罩後，接著就要學習正確的穿法。如果穿法錯誤，就容易造成明顯的副乳與外擴變形。 1.穿著胸罩，當手上舉時，胸罩下圍的部份也跟著上提。 2.穿著胸罩站立時，胸部中心部位空空地不服貼。 3.罩杯與肩帶外側有贅肉擠出。 4.肩帶嵌到肩膀肉裡面，背部的胸罩下圍比胸前的下圍高。若以上四個項目中有一題符合的話，表示穿戴胸罩的方法錯誤了，趕快糾正吧！

胸罩的正確穿法

1.將肩帶套在肩上，上半身略往前傾，托住胸罩下面的鋼圈。 2.將兩邊的乳房全塞入罩杯內，上半身依舊呈45度，扣上扣環，腋下和背部的贅肉都塞進罩杯裡。 3.調整肩帶長度，不要緊嵌著肩膀的肉，以可以伸進一指的松緊度最適宜。再將手上舉，看看胸罩下圍有沒有上滑。 4.將手伸進罩杯旁邊，將四周的贅肉撥進來，然後將胸罩兩側拉平。 5.不要選擇無肩帶的或脫卸式肩帶的胸罩。 6.最後抓著後面的扣環往下拉，再稍微調整一下，以最舒服的感覺為准，並看看是否有任何部分鼓起來。

後天補強！食補？手術？

胸部不夠大或下垂，難道就得接受現況嗎？沒有辦法挽回頹勢嗎？所幸現在整形手術發達，平板族的荷包蛋也能變成大木瓜，即使胸部下垂嚴重，藉由手術也能讓它回復傲然之姿。 正在發育期或年輕的上班女郎也可藉由營養補充，努力爭取成長空間，如五穀雜糧類、魚、肉、蛋、內臟、花生、杏仁、核桃、木瓜、葡萄、柳橙、花椰菜、維生素B和E等等都有足夠的養分供給胸部成長。其實，均衡飲食最重要，胸部靠得是脂肪，當有多餘脂肪的時候，身體會囤積脂肪以備不時之需，胸部便是儲藏脂肪的好地方，所以偏食、節食、減肥等都會影響胸部大小，有時該瘦的地方沒瘦，胸部反而縮水了，那可真是得不償失。